E o pau cantou mesmo !!!

Resumo da Ópera

Duas bateria de 660 metros de natação 15 de ciclismo e 3 de corrida.
Primeira bateria: Saí muito bem da água e fiz a transição em primeiro com o Luquinhas na cola. Saímos para pedalar e fizemos 260 watts de média. Tanto eu como ele tivemos problemas técnicos na hora da transição. Saí pra correr na frente, mas no quilômetro 2 o Lucas me passou e ainda abriu uns 200 metros na chegada.
Na verdade eu dei quase tudo na primeira bateria e fui para a segunda já quebrado.
Segunda bateria: Lucas saí uns 15 a 20 segundos na frente peguei ele no pedal depois de cerca de 1 KM e o Marcos Vinícus veio junto. Eles revezaram na frente (eu já estava dando graças a deus de aguentar a roda...puxar nem pensar) e quando saí para correr a segunda bateria passei o primeiro quilômetro para 6 minutos...dei meia volta e retornei soltando...não adiantava nada completar o treino já que eu estava mais devagar que uma tartaruga paralítica. A média do pedal foi de 245 watts, provando que todos estávamos mais destruídos.
Moral da história: ainda estou acima do peso e mal treinado. Acho que a minha "validade" é de uma hora fazendo força e nada mais do que isso. Preciso treinar muuuuuuuuuuuuuuito ainda. Minha base aeróbica ainda está muito a desejar e também estou meio sem ritmo para competições mais rápidas, mas podem ter certeza de uma coisa...domingo que vem o pau vai cantar de novo!!! Navegantes que me espere !!

Amanhã o pau vai cantar !!! (Capitão Nascimento)

Amanhã o pau vai cantar !!! É assim que o nosso querido Capitão Nascimento se refere quando vai ter que entrar numa operação que envolverá muita ação e risco.
Pois bem, sábado de manhã será o dia em que o pau vai cantar forte pela primeira vez no ano para algumas pessoas da equipe Ironmind. Quem vai fazer o triathlon de Navegantes no próximo domingo terá que fazer um treino intervalo a 100%.
Tenho boas recordações do meu último treino desse tipo que fiz em dezembro do ano passado em que o Luquinhas gentilmente deixou que eu fosse na roda dele. Realmente foi um baita treino. Fizemos muita força e os resultados, pelo menos para mim, fora muito bons. Estava saindo de um período de recuperação do problema que eu tive de hérnia de disco e só de ter chegado junto no ciclismo, mesmo que com a benevolência do amigo que não se importou do fato de eu não ter condições físicas naquela data de puxar um pouco na bike.
Espero que o treino seja melhor ainda, afinal de contas só nesse ano já se passaram 6 semanas de treinos muito duros.
Vamos ver amanhã que bicho que vai dar...porque o pau vai cantar !!!
Abraço a todos e bons treinos no final de semana !!!