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segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Eu tô voltando pra casa...

...mas só por duas semanas. Já está 95% confirmada a minha ida para Brasília para passar a última semana do mês de março e a primeira do mês de abril. Fui obrigado a tirar férias antes do que eu esperava então encaixei as datas e mudei os planos para poder passar um tempinho com a minha família e meus amigos do cerrado que há muito não vejo.
Tenho alguns compromissos particulares para resolver na capital desse nosso Brasilzão e já vou aproveitar para fazer uns treinos na altitude e naquela secura desgraçada.
Enquanto eu estiver por lá treinarei com a Equipe Zeromeiaum do meu amigo e valente triatleta das antigas João Carlos de Almeida.
Deixo aqui avisado para o Filipe Pons (assíduo leitor do blog) que pode ir treinando bastante que o Thiaguera vai te botar pra babar no pedal viu !!! :)
Vou aproveitar também para fazer um fit com o Marcelo Rocha na minha Merida.
Enfim...volto para ver a família, os amigos e para fazer o que Brasília, no meu ponto de vista, proporciona de melhor no Brasil, os treinos.
Abração a todos e boa semana !!!

Luc Van Lierde volta à cena...deve ter acabado o dinheiro 2

Quem tiver curiosidade e saco para pesquisar entrem no site do Luc Van Lierde que tem notícias e informações em holandês e inglês (podem ter certeza que a parte em inglês é mínima e se quiserem entender alguma coisa tem que ser na base do google translator mesmo).
O cara é simplesmente o recordista do Ironman com o incrível tempo de 07:50.
O Roberto Lemos que me deu a melhor definição que já ouvi sobre o Luc Van Lierde "é um motor de Ferrari dentro de um chassi de fusca".
Em termos de capacidade fisiológica acho que nem Mark Allen, nem Chris McCormack ou um Greg Welch da vida se comparavam com o Luc. O cara era uma cavalo mesmo. Infelizmente teve uma carreira curta em virtude de problemas psicológicos e contusões.
Dá saudade da época em que ele competia. Realmente o triathlon mundial não produziu nenhum talento comparável ao Luc nos últimos 15 anos na distância do Ironman. Correr com ele era perder na certa.
Pois é, mas, como todo triatleta sabe, o esporte não dá muito dinheiro e se o cara não tem uma carreira longa e com bons patrocinadores o $$$$ acaba rápido.
Foi isso que deve ter acontecido com ele. Agora ele começou a fazer training camps, dar treinos online...enfim...a grana acabou.

Luc Van Lierde volta à cena...deve ter acabado o dinheiro 1

Pra quem não conhece a fera segue uma tradução meia boca da biografia dele feita pelo google translator.



Luc Van Lierde nasceu em Bruges, a 14 de abril de 1969. A carreira internacional de Luc Van Lierde começa em 1990. Ele se torna o quarto lugar no Campeonato do Mundo de triatlo. No triatlo completo, assim 4 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida, ele termina entre 1990 e 1995, três vezes nos dez primeiros do Campeonato da Europa. No ano passado, aliás, é o ano imediatamente anterior à confirmação de Luc Van Lierde, em 1995, ambos vice-campeão mundial no triatlo completo como vice-campeão europeu no triatlo. Em 1996, ele raspou alturas. Ele é campeão europeu, vice-campeão mundial de triathlon, triatlo ganha três quartos de Nice e é vice-campeão do mundo no triatlo completo. A cereja no topo do bolo é a vitória - a primeira europeus, nota! - No mais prestigiada, a mãe de todas triathlon, o Ironman no Havaí. Luc Van Lierde vitórias, melhorando também o recorde de corrida por três minutos. Em 1997 ele se tornou triathlon mundial desde 1997 eo tempo recorde para o machado. Por operação padrão deve dar o Ironman 1997. Ainda assim, ele seqüestra o troféu de esportista belga do ano de distância. Em 1999, ele voltou a vencer o Ironman no Havaí. Seu mais próximo perseguidor deve desistir de quase seis minutos. Naquele mesmo ano ele recebeu o troféu gigante Flamengo, concedido pelos serviços de Western Ontario e da Associação de Jornalistas Profissionais. Em 2000, Luc Van Lierde relutantes em participar dos Jogos Olímpicos de Sydney, onde apenas triathlon no programa. Ele decide dizer a concentrar totalmente no Ironman do Havaí. Mas a noite antes da corrida algo estalou dentro: Luc Van Lierde não aparece no início, e já está a caminho de casa. Moral totalmente exausto decidiu Luc Van Lierde outros aspectos de sua carreira como patrocínio esportivo no futuro, ser confiada a uma agência especializada para que ele possa se concentrar no treinamento e competição. Luc Van Lierde por vários anos duros, com um regresso ao mais alto nível, mas seu corpo propenso lesão regularmente lança obstruir os trabalhos. O tempo de treinamento perdida é difícil de ganhar, mas os lugares de honra nas maiores competições internacionais continuam a seguir uns aos outros. Em 2007, Luc um lugar honroso oitavo no Ironman do Havaí e recebeu - além de inúmeros lugares de honra - no segundo trimestre de Bruges, Antuérpia e Half Ironman. Em abril de 2009, Luc 40 anos, mas depois de um inverno sem acidentes é excelente e ele é mais do que nunca na cúpula internacional. Mesmo o seu treinador, Paul Vandenbosch, ficou impressionado com seu nível de condicionamento físico crescente. Excelente estado, ele tem demonstrado na Primavera, com uma vitória retumbante no vulcão de Lanzarote Triathlon e Half Ironman de Viena (Áustria). Luc ainda é a melhor triatleta belga que nunca, com os picos absoluto em sua carreira rica, duas vitórias no Havaí, o registro do curso (ainda actual), no Havaí e no mundo não oficial ou o mais rápido do triathlon sempre (Roth).

domingo, 27 de fevereiro de 2011

As máquinas

Tenho certeza que a primeira coisa que vocês notaram nessa foto foi o grupo SRAM Red da bike...não foi?

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Menino das Coxas Grossas

e da barriga grande também hehehehe.



E a macaca reunida antes da prova !!!

Agradecimento especial para o pai do Pedro Falk que gentilmente tirou as fotos. O blog agradece muito a gentileza.

Menos equipamentos e mais treinos

Uma coisa que eu tenho notado, principalmente nos últimos anos, é o exagero de alguns atletas com relação ao seus equipamentos.

Já vi gente que compra uma Cervélo P3 com grupo Dura Ace e só roda uma vez por semana. Para piorar a situação, a silueta do feliz dono dessa bike excepcional é bem parecida com uma pêra, inclusivo o pânceps da criatura quase encosta no cano superior do quadro da bicicleta. Fala sério né galera !!! Vamos deixar de ser almofadas e nos focar na essência do esporte, que são os treinos e as competições.
Há alguns dias conversei com um dono de biciletaria aqui de Floripa e falei com ele sobre a teoria das pernas Dura Ace, dessa forma, quis dizer que o importante é o"motor" que empurra a bike e não a bicicleta que carrega o motor.
Como exemplo citei o caso do meu ídolo Fabian Cancellara que já foi campeão mundial de Cervelo e de Specialized e que esse ano está usando as bikes da Trek.
Esse dono de loja me disse que ele ia perder tudo esse ano porque a Trek é uma porcaria. Duvideodó !!! Pode dar qualquer bike de ponta que ele vai botar mais de um minuto no segundo colocado, pois o cara é um animal mesmo, desde que a bicicleta tenha um bom nível, pouco importa seu fabricante. Se o Cancellara perder não será por causa da marca da bike. Aliás, um tal de Lance Armstrong ganhou 7 vezes o Tour de France utilizando uma tal de...Trek.
Sinceramente, não gosto da marca e pretendo nunca comprar uma delas pra mim, mas vamos parar com essa frescura de ter o melhor equipamento do mundo e na hora da competição ou dos treinos não fazer nada com ele.
Já disse isso aqui antes. Bicicleta é igual o carro dos Flintstones, o que importa são as pernas que a empurram.
Que adianta comprar uma Ferrari se ela tem um motor de fusca?
Fica aqui o toque para vocês.
Para exemplificar melhor o que estão a dizer "sequestrei" do blog do Ciro Violin a bike que ele ganhou 3 vezes o Triathlon Internacional de Santos. O grupo da bike tem componentes 105 e Tiagra !!!
Resumo da ópera: vamos levantar nosso glúteos e fazer força. Não vale ficar reclamando do equipamento !!!

 

3 x com ela . . .




















Trek Equinox E7 Azul Calcinha
Quadro 52 de alumínio
Cambio trazeiro: 105
Cambio dianteiro Tiagra
Ferraduras: 105
Rodas: HED JET ano 1999
Pé de vela: Truvativ - não sei a medida
Guidão Easton Atack M
Obs: Catraca de 9 corrente de 10.
Tive que tirar do indexado por que não casava as marchas (claro não iria dar regulagem né?)

Pneus Michelin Pro Race 700x23 com 140 libras (A única coisa nova na bike)

Média do pedal no Internacional de Santos: 41.5 para os 40km

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Resultados do Triathlon de Navegantes

Pessoal sairam os resultados do Triatlhlon de Navegantes que aconteceu no domingo passado dia 20/02/2011. Cliquem nesse link para visualizar o que aconteceu por lá.
Hoje o meu dia foi mais atribulado do que o de ontem, mas felizmente nada quebrou. À noite ainda tenho que correr 14 KM...a rapadura é doce, mas não é mole não !!!

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

O sucesso do fracasso

Gostei muito desse vídeo. Eu sempre falo para as pessoas que o caminho para o sucesso é aprender com as derrotas.
Ninguém ganha tudo e sempre. O triathlon me ensinou muito essa lição que eu sempre levei para a vida.

Só faltou cair uma bigorna do céu na minha cabeça hoje

Enquanto não chega o dia em que eu vou ganhar na mega sena para poder me dedicar somente aos estudos e ao triathlon a minha agenda é extremamente apertada. Eu vou colocando as coisas que tenho que fazer no dia e nem penso muito. Vou fazendo as coisas e, geralmente, tudo dá certo.
Hoje foi um dia extremamente atípico.
Minhas afazeres da parte da manhã teriam que ser os seguintes: tomar café, levar o pulguento para ver as cadelinhas na Beira-Mar, nadar 2000 metros, pedalar 60 KM, almoçar e protocolar uma ação no Juizado Especial que fica na UFSC. Isso tudo até meio dia !!!
até a natação tudo deu certo, mas logo quando eu saí pra pedalar quebrou o cabo do câmbio dianteiro e tive que pedalar o tempo todo só nas marchas mais leves com a coroinha. 3 minutos depois o meu Garmin  parou de marcar a distância percorrida, dessa forma, fiquei sem saber qual a distância que eu estava pedalando. Uma hora e pouco depois furou o meu pneu dianteiro e quando estava chegando de volta à Trindade furou o meu pneu traseiro. Fui com ele furado mesmo pedalando até a Della Bikes e ainda tive que ir andando até a academia Racer "fantasiado" de ciclista.
Não dava mais tempo pra nada e tive que sair correndo para o serviço.
Ainda bem que minha missão por hoje está cumprida e agora posso me ocupar com atividades mais aprazíveis, como escrever aqui no blog.
Como diria o Lourival um grande amigo meu "só faltou cair uma bigorna do céu na minha cabeça hoje".
Vida de triatleta é isso.

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Passamos dos 3000 acessos !!!

Pois é pessoal o blog é praticamente um neném e já vai passar de 3000 acessos com apenas 6 meses de idade.
Só hoje o blog teve 45 acessos. Se levarmos em consideração que eu não faço a mínima questão de divulgar o blog, a não ser para a minha lista de amigos, e que não fico entrando no blog dos outros e deixando o endereço do Thiago Freitas Triathlon Blog (não estou aqui a dizer que nunca farei isso ou que quem o faz está errado, só disse que nunca fiz até agora) a quantidade de acessos está sendo muito grande.
Obrigado pela preferência de quem acessa e da sapiência dos comentadores. Estamos bem, mas ainda temos muito para crescer.
O recorde de acessos foi em dezembro com 588. Até agora dia 21 de fevereiro já temos 500. Vamos ver se conseguimos bater esse recorde também, mas lembrem-se fevereiro só tem 28 dias esse ano.
Abração a todos!!!

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Triathlon de Navegantes

Largada da Prova. Fotos: Carol Vanzeloti
Pra uns a prova foi muito boa. Acho que o destaque do dia foi o Rodrigo Miranda que pedalou 156 km na quinta-feira e foi competir. Sai mal da natação, fez um pedal muito forte e correu muito bem, chegando em segundo na categoria. O Tuta (Artur Pires) também fez uma prova parecida com a do Rodrigo, mas fez uma corrida mais animal ainda e também ficou em segundo. O Lucas Helal ganhou a categoria 20-24 anos. O Roberto Lemos teve um pneu furado na segunda volta do ciclismo e eu perdi o primeiro pelotão da natação e fiquei num grande pelotão que se formou um pouco atrás do líderes. Corri mal, mas sinceramente não dava pra esperar nada melhor do que isso, já que eu perdi o primeiro pelotão. Agora, depois de 2 anos e meio sem competir, sei o que tenho que melhorar.
Deixo aqui os parabéns a todos que fizeram a prova e espero que em Garopaba eu não perca o primeiro pelotão de novo ;) , assim dá pra fazer um tempo bem melhor do que eu fiz hoje, mas não estou triste. Acho que eu cumpri a minha missão e quem ganhou de mim hoje com certeza mereceu.
Quanto ao local e o percurso da prova foi um dos melhores que eu já vi nada vida e olha que eu já competi nos Estados Unidos e no Canadá além do Brasil. O trânsito estava totalmente fechado para os triatletas. O percurso da bike era alucinante. Nós pedalamos dentro de um molhe e faziamos o retorno na frente de um farol. Que vista bonita com vários barcos cargueiros passando. Show de bola mesmo!!!
A organização estava ótima. Ponto para a FETRISC e para a Prefeitura de Navegantes que não mediram esforços para fazer uma belíssima prova. Se acontecer de novo no ano que vem com certeza estarei lá.
Fico no aguardo das fotos que o pai do Pedro Falk tirou para postá-las aqui no blog.
Abração a todos e tenham uma ótima semana !!!

sábado, 19 de fevereiro de 2011

E o bonde da Ironmind parte de Floripa...

...com destino à Navegantes. Dessa vez vamos Roberto The Boss Lemos, Luqueta Helal e o humilde interlocutor que voz escreve para a cidade portuária situada no encontro do Rio Itajaíaçu com o oceano atlântico. O mar não é dos mais calmos e o ciclismo terá 2,5 KM  a mais (que bom !!! adoro quanto a natação e a bike estão inflaciados ;) 
Posso adiantar por aqui que a minha estratégia de prova será a seguinte:
...não acredito que vocês estavam achando que eu iria escrever isso aqui pra todo mundo ficar sabendo antes da prova...mas vocês são muito espertinhos mesmo né !!!
O que posso adiantar é que amanhã a noite eu posto o que aconteceu nessa primeira etapa do campeonato catarinense.
Positive vibrations pra todo mundo porque amanhã o bicho vai pegar !!!

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Da série casos verídicos 5

Uma das pessoas que mais me ensinou as coisas do triathlon e as da vida também foi um cara fantástico que se chama Jake do Carmo. Ele é professor de Educação Física da Universidade de Brasília e tem mestrado em fisiologia do exercício e doutorado em engenharia elétrica na área das forças aplicadas ao pedal da bike, inclusive eu fui uma das cobaias da pesquisa.
Esse cara passou por diversas das fases mais importantes da minha vida. Quando eu o conheci em agosto de 1997 na pista de corrida do colégio Elefante Branco eu tinha acabado de prestar o vestibular, mas ainda não sabia se tinha passado. Poucos dias depois recebi a noticia da aprovação e o Jake ficou muito feliz com a minha conquista. Depois disso ele realmente ajudou a me formar como homem e como atleta e viu o auge da minha carreira no ano de 2000 quando eu obtive os meus melhores resultados e também presenciou o fim da minha carreira de atleta na elite do Troféu Brasil e com a minha única participação em um Ironman, que foi aqui em Floripa no ano de 2001 com apenas 22 anos de idade.
O que lembro mais do Jake eram as tiradas geniais que ele dava de vez em quando, fazendo um resumo de temas muito complexos em poucas palavras, geralmente na forma de citações.
Naquela época a vida não estava muito fácil. As sucessivas crises econômicas que o Brasil passou elevaram vertiginosamente o preço do dólar, então não dava para ter equipamentos de ponta em virtude do custo muito elevado.
Certo dia estávamos a discutir sobre a questão dos quadros de fibra de carbono e dos grupos Campagnolo Record e Shimano Dura Ace (na época a SRAM não fabricava peças para bikes speed), mas ao mesmo tempo sabíamos que para a nossa realidade de dólar ao custo de quase 3 reais e com a renda da época, que bem menor do que a de hoje em dia, era quase impossível botar as mãos nos equipamentos aqui citados.
Para não me desanimar ele disse uma das frases que eu reputo como as mais importantes que já ouvi no triathlon "Thiago o que importa são as pernas Dura Ace e não o grupo Dura Ace". Grande verdade...tem gente que tem uma super bike, mas a perna Tiagra. Daí não dá.
Click no link acima em azul e veja um artigo do Galindez sobre as bikes que ele já usou no meio Ironman de Púcon. São de várias marcas e estilos (time trail ou speed clássica).
Então para você que tem a bike mais cara do mundo, mas treina que nem um almofada ou nem treina direito nunca esqueça que o a bicicleta é parecida com o carro dos Flinstones, ou seja, o que importa é o motor que o impulsiona e não propriamente o carro que é impulsionado.
Antes que alguém me jogue uma pedra é claro que eu não estou aqui a dizer que o Fabian Cancellara pegar uma Caloi 10 de ferro toda arrombada que ele vai bater o recorde mundial, mas que no Protour são diversas as bicicletas e acho que elas são compatíveis umas com as outras.
Outro argumento ao meu favor é que praticamente todas as bikes dos 10 primeiros colocados do Ironman do Havai no ano passado eram de marcas diferentes. Isso prova que o negócio é levantar a bunda da cadeira e treinar é muito mais eficiente do que ter uma super bike sem motor para botá-la para rodar.

Lista de inscritos no Campeonato Catarinense

Pois é cambada, pra vocês não sairem falando por aí que eu não atualizei essa bisrosca hoje vou disponibilizar para vocês o link dos inscritos para a primeira etapa do Campeonato Catarinense 2011 de Triathlon em Navegantes. Vi que há muitas feras do esporte que não se habilitaram para a prova, provavelmente devem correr o triathlon internacional de Santos que será no mesmo dia. Que pena pra eles, que bom pra mim :)
Fora isso não tenho mais nenhuma contribuição relevante ou que vá mudar o mundo para postar hoje.
Boa noite.

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

Dicas de loja para comprar peças de bicicleta no exterior



Achei recentemente na internet um site que vende Grupos Shimano, Sram e Campagnolo a preços super atrativos.
Um Grupo Dura Ace compelto custa mais ou menos $ 1600, um Ultegra $ 900, Sram Red $ 1500 (todos os valores em dólares americanos).
Eu nunca comprei nessa loja, apesar de estar bem tentado a comprar um Dura pra mim nos próximos meses, mas o cara vende também pelo Ebay e tem 100% de recomendações positivas com mais de 1000 vendas. Lá nos States eles levam essas coisas muito a sério então eu acho (não posso ter 100% de certeza) que a loja é boa e honesta.
Claro que vocês também precisa que alguém traga para você, mas pelo preço baixo eu acho que vale muito a pena.
O site deles é http://www.eurobikeparts.com/index.php

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

E não é que nem tudo está perdido

Depois de seis semanas de treinos sem nenhum dia de descanso, domingão foi o dia internacional da vagabundagem, digo, do descanso. Na verdade eu acho que o meu problema era estar muito cansado, como disse na postagem anterior. Muita quilometragem e muita intensidade em pouco tempo.
Pois bem, estava eu na semana passada bem desanimado. Tinha acabado de sair de uma virose e quebrei legal no treino de sábado. Pensei que as coisas estava bem piores do que realmente estão.
Segunda, já bem descansado, fiz uma série de 8X100M para média de 1'25 com quinze segundos de descanso e 150 batimentos por minuto. Depois mais uma série de 5X100M com pé de pato para 1'18'', 1'15'', 1'13'', 1'13'' e 1'05'', ou seja, a velocidade está lá senão não daria para abaixar tanto o tempo. Vai ver era o cansaço acumulado mesmo.
À noite fui correr 10 KM e fiz uma média de 5'35'' por KM com 150 batimentos por minuto, dessa forma, num ritmo aeróbico bem tranquilo. No último quilômetro dei uma forçada e fiz 4 minutos cravado. Não dá pra dizer que na corrida a situação está ruim, mas, com certeza, não tão ruim quanto eu pensava.
Hoje fiz 54 KM de bike com 10 tiros rápidos no vento contra fiz dois deles na casa dos 45/46 sem vento entre 51 e 54 KM por hora, o que pra mim está muito bom. Abaixo está o gráfico do Garmin com as informações completas.
Agora já era, o que tinha que ser feito já está concluído. Agora é só acabar de fazer o polimento, desacelerar e descansar, já que domingão está chegando.
Fiquei feliz de saber ontem que o Roberto Lemos vai participar da prova. Aposto que vai fazer mais de 300 watts no pedal. Também fiquei sabendo que muito gente boa vai comparecer à prova.
Vamos que vamos então !!!

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Meas Culpas e Culpas Inteiras

Pois é cambada,

É claro que a minha primeira boa avaliação será exatamente na próxima segunda-feira, um dia após o short triathlon de Navegantes.
Mas depois de 9 + 4 + 6 semanas treinadas com peso inicial de 108 quilos, uma hérnia de disco, um período de festas e uma recente virose tirei essa semana passada para dar uma descansada no corpo e na cabeça, apesar da paulera que foi o treino de sábado.
Meu peso cai de 108 para 93 após as primeiras 9 semanas. Oscilou entre 95 e 93 nas quatro semanas finais do ano passado e de 95 a 90 nessas 6 primeiras semanas do ano.
Esse tal de peso ainda é um belo dificultador se levarmos em conta que eu ainda tenho que perder mais uns 10 ou 12 para realmente ficar competitivo. Carregar essa "mochila" na corrida é complicado, para a natação e o ciclismo não importa muito.
Enfim, essas últimas 6 semanas eu fiz uma quilometragem muito alta no ciclismo, muito baixa na corrida e aumentei bem a natação. O problema que os treinos teoricamente de "base", que são os pedais longos, eu fiz com uma intensidade muito grande. Chegamos a fazer 33, 34 de média pedalando na SC 401 e redondezas, o que na BR 101 ou em percusos na minha cidade natal (Brasília) equilaveria facilmente a 36/37 de média.
Fruto disso foi que eu não estou com uma base aeróbica boa, não estou muito rápido e cheguei há umas duas semanas a um platô onde nem perco nem ganho peso.
Chegou a hora de avaliar o que foi feito até aqui para planejar o futuro.
Tenho que fazer novamente um trabalho de base, de preferência pedalando muito devagar para entrar na lipogênese lipogenólise e não na glicogênese glicogenólise como deve ter acontecido nessas últimas semanas. Não acho que tenha aumentado tanto o volume da natação ao ponto de esse ser o motivo de eu não estar mais a perder peso.
Na verdade eu estou treinando errado. Tenho que baixar a bola para baixar o peso e assim baixar os meus tempos. Confesso que estou muito cansado, semana passada eu me curei de uma virose muito forte que aterrissou nessa Ilha da Magia.
Domingão o pau vai cantar lá em Navegantes. Tenho certeza que a natação serão razoáveis, mas a corrida será um sofrimento muito grande. Semana que vem os treinos serão remodelados e terei aí uns 2 meses de treinos lentos e chatos, mas é o que preciso.
Valeu pessoal !!!

domingo, 13 de fevereiro de 2011

Trapalhadas no esporte

Agora dou por oficial o início da série trapalhadas no esporte. Qualquer tipo de trapalhada, mico, desastre ou acontecimentos congênere poderá ser adicionado a esta categoria. Aceito ajuda dos leitores caso tenham vídeos dessa categoria.
A primeira começa uma falta muito mal batida do campeonato francês (deve ser no mínimo série D)


sábado, 12 de fevereiro de 2011

Apredendo a nadar

Você quando entra dentro da piscina parece um martelo sem cabo (afunda rapidinho) seus problemas acabaram. Sempre que vem me perguntar como se faz para nadar bem (não que eu seja um exímio nadador, mas até que nado direitinho) eu sempre respondo...primeiro técnica...segundo técnica...e finalmente aumente a quilometragem.
O vídeo é narrado pelo ex-atleta olímpico Gary Hall Sr.e dá várias boas orientações sobre boas técnicas de natação.
Vale a pena ver e aprender !!

E o pau cantou mesmo !!!

Resumo da Ópera

Duas bateria de 660 metros de natação 15 de ciclismo e 3 de corrida.
Primeira bateria: Saí muito bem da água e fiz a transição em primeiro com o Luquinhas na cola. Saímos para pedalar e fizemos 260 watts de média. Tanto eu como ele tivemos problemas técnicos na hora da transição. Saí pra correr na frente, mas no quilômetro 2 o Lucas me passou e ainda abriu uns 200 metros na chegada.
Na verdade eu dei quase tudo na primeira bateria e fui para a segunda já quebrado.
Segunda bateria: Lucas saí uns 15 a 20 segundos na frente peguei ele no pedal depois de cerca de 1 KM e o Marcos Vinícus veio junto. Eles revezaram na frente (eu já estava dando graças a deus de aguentar a roda...puxar nem pensar) e quando saí para correr a segunda bateria passei o primeiro quilômetro para 6 minutos...dei meia volta e retornei soltando...não adiantava nada completar o treino já que eu estava mais devagar que uma tartaruga paralítica. A média do pedal foi de 245 watts, provando que todos estávamos mais destruídos.
Moral da história: ainda estou acima do peso e mal treinado. Acho que a minha "validade" é de uma hora fazendo força e nada mais do que isso. Preciso treinar muuuuuuuuuuuuuuito ainda. Minha base aeróbica ainda está muito a desejar e também estou meio sem ritmo para competições mais rápidas, mas podem ter certeza de uma coisa...domingo que vem o pau vai cantar de novo!!! Navegantes que me espere !!

Da série casos verídicos 4

Ah essa tal de globalização !!!

Hoje a história dos casos verídicos tem a ver com coisas que pra mim são praticamente sinônimos, os italianos e suas bicicletas.
Quem me conhece sabe que eu estudei na Escola das Nações em Brasília. Nesta escola os pais deixam as crianças às 08:00 da manhã e só voltam para buscá-las às 4 ou 5 da tarde. De manhã as aulas são em português e à tarde em inglês. Muitos dos alunos dessa instituição de ensino são de diversas nacionalidades, a maioria filhos de diplomata.
Um dos meus melhores amigos à época chama-se Vicenzo Causa e o pai dele trabalhava na Embaixada da Itália. Por tabela e em virtude das constantes visitas acabei conhecendo a família inteira do Enzo. A irmã Donatella, o pai Georgio e também a mãe dele. Todos eram bem legais e queridos comigo e eu adorava os jantares na casa deles. Sabem como é italiano né...aquela fartura e aquela troca constante de pratos, eles não misturam comida nos pratos assim a entrada, prato principal, etc eram servidos em pratos diferentes para não misturar o gosto das comidas. Enfim...bons tempos foram aqueles.
Eu e alguns colegas, incluindo o Enzo, começamos a fazer triathlon. Me lembro como se fosse hoje as histórias que o meu amigo me contava sobre o grande ciclista italiano Gianni Bugno, que estava a ganhar todas as provas da época, e de como as bicicletas italianas eram muito boas. O pessoal do País da bota tem vários orgulhos nacionais e um deles são as Colnagos e Pinarelos da vida.
Eu me lembro do Georgio que olhava pra minha Caloi 12 toda ferrada e falava pra mim que ela era uma porcaria e que tinha que comprar uma bike boa, de preferência uma italiana.
Bom...chega a hora do tio Georgio comprar uma bike pro Enzo e não é que ele me aparece com uma Specialized !!! A marca que é o supra-sumo da expressão de alta tecnologia ciclística desenvolvida nos Estados Unidos.
Falei pra ele tio você ficou doido da cabeça ?!!! Como você vem com esse papo de que bicicleta italiana é a melhor do mundo e me compra uma bike made in USA.
Ele me deu uma resposta evasiva do tipo que ia demorar muito para chegar uma bicicleta da Itália.
Nessa época eu só tinha uns 12 ou 13 anos de idade e não entendia direito que a tal da globalização já estava chegando.
O Enzo e sua família foram embora em 1993 para a Itália (a Donatella ficou mais um tempinho, mas acabou voltando à Roma também) e nunca mais tinhamos tido notícias até que nos encontramos no ano passado no Facebook. Nem deu para gozar a cara deles quando o Brasil ganhou a Copa do Mundo da Itália em 1994, mas fica aqui o registro caso eles leiam ahahahahaha :)
Bom...o outro italiano que faz parte dessa história se chama Giacomo Giovaneli. Ele mora em Florença e é policial militar da tropa de elite italiana. É como se fosse o nosso capitão nascimento.
Ele vem sempre passar as férias e fazer o Ironman aqui em Floripa. Eu não o conhecia até que nas primeiras semanas de janeiro desse ano chega um cara com uma super bike que logo me chamou a atenção. Começamos a conversar e ele me contou toda essa história que eu acabei de contar pra vocês, sou italiano, gosto do Brasil, etc e tal.
Quando saímos para pedalar eu realmente parei para reparar na bicileta dele. Acho que nessa hora o Campionissimo italiano Fausto Coppi deu vários pulos dentro do caixão dele. O Giacomo estava usando uma bicicleta com as seguintes configurações: 1) quadro da marca Time francês, 2) rodas ZIPP 404 (o estado da arte da tecnologia de fibra de carbono totalmente desenvolvida nos Estados Unidos e 3) com um grupo zerado Shimano Dura Ace, que pra mim ainda é o melhor do mundo apesar do Campagnolo Super Record e do SRAM RED. A única coisa de italiano era o ciclista, o resto era de todas as parte do mundo menos da Itália.
Comentei com ele da história do Enzo e da dele e ele só me respondeu : "noi italiani sonno estrani".
Estranho nada meu amigo Giacomo a globalização já tinha chegado bem antes do nosso papo e vai continuar enexoravelmente. Money talks...and talks a lot !!!

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

Amanhã o pau vai cantar !!! (Capitão Nascimento)

Amanhã o pau vai cantar !!! É assim que o nosso querido Capitão Nascimento se refere quando vai ter que entrar numa operação que envolverá muita ação e risco.
Pois bem, sábado de manhã será o dia em que o pau vai cantar forte pela primeira vez no ano para algumas pessoas da equipe Ironmind. Quem vai fazer o triathlon de Navegantes no próximo domingo terá que fazer um treino intervalo a 100%.
Tenho boas recordações do meu último treino desse tipo que fiz em dezembro do ano passado em que o Luquinhas gentilmente deixou que eu fosse na roda dele. Realmente foi um baita treino. Fizemos muita força e os resultados, pelo menos para mim, fora muito bons. Estava saindo de um período de recuperação do problema que eu tive de hérnia de disco e só de ter chegado junto no ciclismo, mesmo que com a benevolência do amigo que não se importou do fato de eu não ter condições físicas naquela data de puxar um pouco na bike.
Espero que o treino seja melhor ainda, afinal de contas só nesse ano já se passaram 6 semanas de treinos muito duros.
Vamos ver amanhã que bicho que vai dar...porque o pau vai cantar !!!
Abraço a todos e bons treinos no final de semana !!!

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Blog da Ironmind

Já tinha um tempinho que o blog da Ironmind estava meio paradão. Agora as coisas vão mudar. Acabei de saber que dois novos colaboradores vão ajudar a tocar o Blog. O primeiro é o Gai, o cara é uma figura raríssima, muito engraçado mesmo. Só conta piada nos treinos. Tem dia que nós estamos concentrados no treinamento e vem o Gai e conta uma piada que desarma todo mundo. A Carolina Vanzellotti, triatleta aqui de Floripa, também vai fazer parte da equipe. Sejam bem vindos à blogesfera !!! E viva a Ironmind !!!




Novos colaboradores

Feb 10
Ano novo, novos colaboradores!
Este ano vamos “bombar” o blog com informações do mundo do triathlon, corrida, natação e esportes! Teremos dois novos colaboradores que prometem contar TUDO para vc ficar sempre ligado no que acontece:
José Geraldo Mattos, o Gai, 42, manezinho, triatleta, bate altas fotos, vai escrever tudo sobre o que acontece nos treinos e no mundo do triathlon
carol1Carolina Vanzellotti, triatleta, estudante, vai colaborar mantendo sempre em dia as notícias!
Aguardem!

Murilo Fischer ganha etapa da Prova de Mallorca

Ah muleque !!! O catarinense de Brusque Murilo Fischer ganhou a última etapa da Prova Ciclística de Mallorca. Até que o triathlon brasileiro não está mal no cenário internacional, mas o ciclismo brazuca... pelo amor de deus. O acalento para os nossos ânimos é que o campeão brasileiro de ciclismo de estrada acabou de ganhar uma prova nível Pro Tour na Europa e isso não é pouca coisa não viu !!! Destaque também para o time Garmin Cervelo que o Murilo participa. Equipe bem organizada dos Estados Unidos que vai papar muita prova bala esse ano.
Valeu Murilão !!!!

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

A turma "são" fogo !!!

Vou falar uma coisa para vocês...quando boto fotos da categoria "Gatas do Esporte" noto que há um significativo aumento no número de acessos aqui do blog. Essa minha turma não vale nada mesmo !!!
Então para alegrar um pouco o dia, que no meu caso foi muito entediante, disponibilizo de graça para vocês uma outra fotografia de um belo espécime de flanelinha de bike de triatleta.
Essa aí da foto é o meu sonho de consumo...claro que estou falando da bicicleta ahahahha!!!Na verdade ambas.

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Momento Mastercard

Bike de competição 10.000 dólares. Chegar em casa e ver que a sua amada bicicleta está sendo tão bem cuidada...não tem preço...pra todas as outras coisas existe Mastercard.

Música para ouvir antes de um Time Trail

Essa o cara melhora uns 3 quilômetros na média só de ouví-la.
Rage against the Machine rules !!!!

Passeio no rancho do Lance Armstrong

Vídeo muito legal com trilha sonora do Rage Against the Machine de uma maluco socando a bota numa moutain bike dentro do rancho do Lance Armstrong no Texas.

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Da série casos verídicos 3

Acidente na Anhangüera

Hoje tive o prazer de falar com dois amigos meus que também são surfistas do Lago Paranoá. O Filipe Pons e o Paulo Guimarães Júnior, que agora virou surfista de verdade e mora aqui em Floripa na Lagoa da Conceição (Nego Guima o surf tá fechado viu!!!). Tive também o desprazer de ter pego essa virose que aterrisou nessa Ilha da Magia há algumas semanas, que além duma enxaqueca danada hoje me deu uma dor de barriga animal.
Pois então, por falar em Brasília e dor de barriga vou contar agora a história de um acidente que ocorreu em 97 ou 98 na Via Anhangüera.
Em todas etapas do Trofeu Brasil sempre fechávamos um ônibus rumo a Santos. Tinha gente de todas as idades, mas a maioria, como eu, era a mulecada de 18 a 21 anos. Dá pra imaginar o terror que nós tocávamos naquela época !!!
Numa dessas viagens o busão que ia nos levar para Santos, me lembro bem até hoje, era uma lata velha. Se existisse um ônibus do Rabugento com certeza seria ele. Todo ferrado mesmo.
Saímos à tarde e no meio da noite o busão quebra (alguém ainda tinha alguma dúvida que aquela porcaria não iria quebrar?!). O motorista e seu ajudante, que deveria ser um mecânico já que a bagaça só estragava, foram lá para trás ver o que estava a acontecer na rebimboca da parafuseta.
Brasileiro é uma raça que morre de curiosidade por tudo, dessa forma, toda a rapaziada (ninguém sabia nada de mecânica, mas todos eram bons de palpite) foi ver o que o motora e seu companheiro estavam aprontando.
Só ficaram meia dúzia de gatos pingados dentro do ônibus, eu inclusive, quando ouço um maluco gritando "Corre todo mundo para o mato que o caminhão vai bater". Ato contínuo vejo um enxame de triatletas em desabalada carreira se jogando canavial adentro (estávamos perto da fábrica da cachaça 51 em Pirassununga). Sinceramente...foi uma cena ridícula ver aquela galera toda se atirando no mato que nem uns loucos!!!
Depois disso segui-se um solavanco forte e uma barulheira. Um motorista de caminhão retardado dormiu ao volante e levou embora a lateral do busão onde nós estávamos.
Agora que chega a hora mais engraçada dessa tragicomédia. Dentro do banheiro tinha um triatleta (obviamente não vou falar o nome dele, mas doravante denominarei o de ZP)...vamos dizer assim...exercendo um direito personalíssimo. Só que no momento da batida ele não tinha exercido totalmente suas prerrogativas.
Pois bem, depois do fato todo mundo ficou preocupado se tinha acontecido algo. Se alguém tinha sido atropelado. Então saí o ZP de dentro do banheiro proferindo seus usuais xingamentos (infelizmente impublicáveis aqui no Blog) puto da cara. Não pelo acidente, mas em virtude de não ter podido "terminar o serviço".
Sem querer saber de nada ou de ninguém ZP desce do ônibus com o papel higiênico na mão, vai até o acostamento da rodovia BEM NA FRENTE DO FAROL AINDA LIGADO DO BUSÃO !!!! arreia  a sunga e parti para o abraço, quero dizer...finalmente aliviou-se, limpou a busanfa e saiu como se nada tivesse acontecido.
PRECISO FALAR MAIS ALGUMA COISA !!!!!!!!!!!!
Só tem louco nesse mundo mesmo !!!!
Bons treinos cambada !!!

Definitivamente essa não é das melhores semanas pra mim


Pois é cambada...depois de quatro semanas de treinamento intenso e 5 quilos a menos essa semana está sendo muito ruim pra mim. Meus tempos dos treinos estão horríveis. Senti muita dor de cabeça, principalmente no trabalho por causa do excesso de leitura na tela do computador. Todos os dias não consegui dormir direito, no máximo 5 horas por noite e hoje ainda estou com dor de barriga. Ninguém merece !!! Mas vamos lá...sempre pensando positivamente !!! Final de semana tá chegando e amanhã vai rolar o clássico treino de sábado no Taiko. Estarei lá....falando em dor de barriga hoje vou postar na série casos verídicos algo sobre o assunto.
Aguardem !!!

Vídeo bacana sobre o último mundial de Ironman no Havaí

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

E não é que o gorducho vai voltar

Não poderia deixar de postar esse vídeo sobre a volta do Ian Thorpe à natação. Acabou o dindin $$$ ??? Pois é galera na esteira de Lance Armstrong e Michael Schumacher o Torpedo vai voltar às piscinas. Meuu humilde prognóstico é que ele vai tomar um pau como o ciclista e o piloto. No caso do Lance até dá pra perdoar em virtude da fundação dele contra o câncer. Quando ele está competindo sempre chama muita atenção da mídia o que ajuda tanto o bolso dele quanto a Livestrong.
Agora o gorducho voltar às piscinas ?! Esperto mesmo foi o Pelé. Tem que se aposentar no auge da carreira. Voltar pra ficar tomando pau o nadando revezamento. Fala sério né !!!

Hoje estou de folga

Pessoal,

Aproveitando que, pra mim, essa semana é só de treinos regenerativos hoje vou tirar uma folguinha aqui do blog. Tenho um compromisso à noite, então também não estarei no MSN, Facebook, etc.
Amanhã volto com as novidades do fim de semana e mais um história incrível da série fatos verídicos.
Abração a todos !!!

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

As 5 bikes mais bem votadas


Fala aí rapaziada !!!
Pesquisas são sempre polêmicas, mas essa que a Ironmanlive fez eu não concordo nem a pau !!!
Aliás eu sou da opinião que quadro de bicileta é uma coisa que não influencia muito a performance dos atletas. Exemplo disso é que o Luc Van Lierde bateu o recorde mundial do Ironman com uma bike Colnago com geometria de ciclismo. Querem mais?
O recorde do pedal do ironman é 4:10 e foi batido pelo Jurgen Zack numa Softride aro 650. A bike pula mais que um cabrito !!!
Até hoje eu lembro das sábias palavras do meu ex-treinador Jake do Carmo. "O importante não é ter uma bike Dura Ace, mas um PERNA DURA ACE"!.
Falou pouco, mas falou bonito. O Galindez que o diga.

terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

Pra quem pensa que eu só toco o pau nos treinos

Pra quem pensa que eu só toco o pau nos treinos está aí a prova que descanso também faz parte do treinamento.
Hoje nadei 3 Km bem devagar e depois pedalei 42 KM muuuuito devagar. Essa semana quero me recuperar da paulera das últimas 3 semanas. 27 de média e 37 de máxima. FCM 126 BPM. Acho que até a minha vó faria mais rápido do que isso.